12 cách rượu ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của bạn

Không có cách nào khác, rượu không tốt cho hệ thống của bạn. Nó làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể khiến bạn tăng thêm trong khi đốt cháy ít hơn. Theo thời gian, uống liên tục sẽ tạo ra một trận chiến khó khăn mà bạn chỉ muốn không có phần nào nếu bạn có mục tiêu tập thể dục nhất định. Bạn càng uống nhiều, quá trình trao đổi chất sẽ hoạt động càng chậm, bạn sẽ càng tiêu thụ nhiều calo và lượng cồn bạn tiêu thụ sẽ chuyển đổi các thực phẩm khác của bạn thành chất béo lưu trữ dẫn đến tăng kích thước ruột và tăng cân tổng thể.

Đây chỉ là một số yếu tố chúng ta sẽ đề cập đến trong bài viết này. Các yếu tố tiêu cực khác của việc uống rượu bao gồm trầm cảm, các vấn đề về gan, các vấn đề về tim, thành phần cơ thể kém và tăng trưởng cơ bắp chậm lại.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét những điểm này hơn nữa, dưới đây là 12 cách rượu ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống của bạn.

12 Làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn

Một trong những tác động xấu nhất của rượu đối với cơ thể bạn là thực tế là nó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Điều này làm cho những calo thừa đó khó đốt cháy hơn nhiều. Khi tiêu thụ rượu, cơ thể bạn chuyển trọng tâm từ hấp thụ thức ăn sang hấp thụ chất cồn mà bạn đang tiêu thụ. Điều này làm cho quá trình tiêu hóa thức ăn của bạn lâu hơn nhiều so với thực tế. Hãy nghĩ về cơ thể của bạn nhấp vào nút tạm dừng trên quy định dinh dưỡng của bạn và thay vào đó chuyển sự ưu tiên của nó sang rượu mà bạn tiêu thụ. Điều này chắc chắn sẽ để lại những thực phẩm chưa tiêu hóa được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Theo nghiên cứu gần đây, rượu cũng có thể gây khó tiêu hóa carbohydrate, chất béo và protein. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, rượu có thể đặt một bộ giảm xóc vào những mục tiêu đó ngay lập tức.

11 Chứa 7 calo mỗi gram

Vâng, trung bình rượu chứa 7 calo mỗi gram là một tỷ lệ khủng khiếp. Điều này chắc chắn có thể có tác động đến việc lưu trữ chất béo của bạn và cuối cùng làm hỏng thành phần cơ thể bạn đã làm việc rất chăm chỉ để duy trì trong phòng tập thể dục. Rất nhiều calo này đi thẳng vào khu vực ruột của bạn. Càng uống nhiều lần, điều này càng trở nên tồi tệ. Tốt nhất, nên uống hạn chế 1-2 ly mỗi hai tuần.

10 hành vi trên hệ thống thần kinh trung ương của bạn

Rượu cũng có thể có tác động đến hành vi của bạn. Nó không chỉ đi qua cơ thể, mà còn đi qua não và các bộ phận khác của hệ thống thần kinh trung ương. Rượu không chỉ khiến bạn bị suy giảm nghiêm trọng mà còn có thể có tác dụng phụ lâu dài như trầm cảm. Nó cũng có thể dẫn đến một sự phụ thuộc như chúng ta sẽ thấy sau trong bài viết này, rượu có thể biến thành một chứng nghiện mà tâm trí bạn khao khát.

9 Có thể gây tổn thương tim

Theo nghiên cứu gần đây, uống hai ly mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ rung tâm nhĩ lên 17%. Có loại nhịp tim không đều này làm tăng gấp bốn lần nguy cơ bạn bị đột quỵ và tăng gấp ba nguy cơ bị đau tim. Ngoài ra, rượu cũng có thể làm tăng huyết áp đáng kể.

8 Ảnh hưởng đến thành phần cơ thể

Trong thế giới thể dục, thành phần cơ thể được sử dụng để mô tả tỷ lệ mỡ, xương, nước và cơ bắp trong cơ thể. Cuối cùng, thành phần cơ thể cho chúng ta biết chúng ta gầy như thế nào.

Một khi rượu bị phá vỡ trong hệ thống của chúng tôi, quá trình này gây ra sự thay đổi tiêu cực trong việc lưu trữ chất dinh dưỡng và thành phần cơ thể. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến tăng lưu trữ chất béo, sẽ làm tổn thương thành phần cơ thể của bạn.

7 kích thước ruột

Như chúng ta đã thảo luận trước đây trong bài viết này, trung bình một thức uống chứa 7 calo mỗi gram. Bạn là một trong những nơi đầu tiên nhận được một cú đánh từ tất cả các loại rượu bạn tiêu thụ. Ví dụ, những người uống bia, thường có một bụng bia bia. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ quanh vùng bụng trung tâm của mình, uống rượu là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm để thu nhỏ vùng này.

6 Có thể biến thành nghiện

Uống quá nhiều theo thời gian có thể biến những gì chúng ta có thể coi là uống bình thường thành nghiện. Những người nghiện rượu có thể trở nên phụ thuộc về thể chất và cảm xúc vào chất này. Các trường hợp rút tiền có thể cực đoan đến mức chúng thực sự có thể dẫn đến các tình huống đe dọa tính mạng. Các triệu chứng khác của việc dừng lại sau khi phát triển một chứng nghiện bao gồm buồn nôn, lo lắng, hồi hộp và run rẩy. Một giải độc thích hợp là cần thiết khi bạn đang từ bỏ nghiện này.

5 Rượu được sử dụng làm nguồn nhiên liệu chính

Quá trình oxy hóa chất béo bị suy nhược trong cơ thể trong hơn bốn giờ sau khi uống rượu, nếu bạn đang muốn đốt cháy chất béo, đây không phải là tin tốt. Một khi rượu được tiêu thụ, nó sẽ biến thành nguồn nhiên liệu chính trong cơ thể. Vì vậy, thực sự cơ thể bạn đang ngay lập tức làm việc để đốt cháy rượu chứ không phải thực phẩm trong hệ thống của bạn. Điều này khiến thực phẩm của bạn bị kẹt trong thời gian dài hơn khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn nhiều. Nếu bạn quyết định ăn một bữa ăn nhiều carbohydrate trong khi tiêu thụ rượu cùng một lúc, bữa ăn của bạn sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo, điều mà bạn không muốn đặc biệt là nếu bạn đang muốn nghiêng ra ngoài. Tiêu hóa rượu có thể gây tổn hại lớn cho việc chế biến các thực phẩm khác.

4 Ngay cả một lượng nhỏ có thể tạm dừng tiêu hóa

Ngay cả khi bạn có kế hoạch tiêu thụ một lượng nhỏ rượu, hệ thống của bạn vẫn sẽ cảm nhận được hiệu quả. Thực sự không có cách nào khác, mặc dù các tác động sẽ giảm đi do lượng giảm, cơ thể bạn vẫn sẽ trải qua một số hình thức khó tiêu và tạm dừng sự phân hủy chất béo. Uống rượu trong thời gian dài hơn có thể làm tăng lưu trữ chất béo hơn nữa, điều này cuối cùng sẽ khiến việc giảm béo trở thành một trận chiến khó khăn mà bạn đơn giản sẽ không chinh phục.

3 Tổn thương gan và hệ miễn dịch

Một trong những yếu tố gây hại nhất của việc uống rượu diễn ra trong gan của bạn. Không chỉ hấp thụ thực phẩm bị lệch mà hệ thống miễn dịch của bạn cũng suy yếu qua quá trình uống liên tục. Điều này có thể dẫn đến những căn bệnh thông thường do hệ thống miễn dịch yếu. Gan của bạn cũng có thể phát triển một số vấn đề nghiêm trọng như nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, xơ hóa và xơ gan.

2 Ưu tiên lưu trữ chất béo

Một khi rượu đi vào hệ thống của bạn, cơ thể nhanh chóng tập trung vào việc lưu trữ thực phẩm của bạn dưới dạng chất béo. Nếu bạn đang muốn giảm cân, đây không phải là con đường bạn muốn đi. Cơ thể ngay lập tức chuyển trọng tâm sang hấp thụ và tiêu hóa chất cồn, khiến thức ăn bạn ăn không được tiêu hóa. Vì vậy, những gì xảy ra với thực phẩm khó tiêu này. Vâng, nó chỉ đơn giản là lưu trữ như chất béo. Trong khi cơ thể quá bận rộn để chế biến rượu, thức ăn của bạn được đặt sang một bên và được lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều này ngày càng trở nên khó khăn để đốt cháy. Nếu không có rượu, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ có thể chế biến thực phẩm này thường xuyên mà không bị gián đoạn hoặc không cần lưu trữ dưới dạng chất béo.

1 Làm chậm sự tăng trưởng cơ bắp

Có, rượu cũng có thể ngăn cản sự phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Rượu tạo ra sự mất cân bằng với các phản ứng nội tiết tố và viêm của bạn để tập thể dục. Điều này làm cho cơ thể của bạn ngày càng khó xây dựng và sửa chữa. Protein, carbs và chất béo phù hợp là những thành phần thiết yếu duy nhất mà cơ thể bạn cần để xây dựng chính nó. Uống rượu sẽ chỉ khiến hành trình trở nên khó khăn hơn nhiều. Nếu bạn có kế hoạch phát triển cơ bắp, hãy tránh xa rượu.