13 cách để thư giãn khi bạn không thể đi nghỉ

Có gì thư giãn hơn là dành cả tuần trên bãi biển với một cuốn sách hay ở một tay và một ly cocktail trong tay kia không? Mặt trời đang chiếu xuống mặt bạn, có một làn gió đẹp đến từ đại dương, và mọi thứ hoàn toàn yên bình và tĩnh lặng. Nghe hay đấy chứ? Tuy nhiên, nếu bạn không thể nhớ chính xác lần cuối cùng bạn đi nghỉ, thì bạn không phải là người duy nhất. Vào năm 2014, gần một nửa số người sống ở Hoa Kỳ đã không đi du lịch. Có thật không. Điều đó thêm tới 42 phần trăm. Có rất nhiều lý do khiến bạn không dành thời gian nghỉ ngơi, ngay cả khi bạn có thời gian. Mọi người đều làm việc quá sức, và đôi khi đi nghỉ thực sự sẽ là không thể trước khi bạn có thể đi đến một bãi biển mà không phải làm bất kỳ công việc nào. Không có nhiều niềm vui. Nhưng vẫn còn hy vọng: bạn hoàn toàn có thể học cách bình tĩnh và đạt được mức độ hòa bình và cân bằng tương tự trong cuộc sống của mình, ngay cả khi không rời khỏi thành phố của mình. Dưới đây là 13 cách để thư giãn khi một kỳ nghỉ không có trong thẻ ngay bây giờ.

13 Lớp học nhảy

Bạn biết rằng thiền được cho là tuyệt vời đối với bạn và nếu bạn có thể tập mông vào lớp yoga mỗi tuần, bạn sẽ có hình thể tuyệt vời cả về thể chất và tinh thần. Nhưng còn khiêu vũ thì sao? Bạn vẫn có thể thư giãn nếu đăng ký lớp học nhảy. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy hoàn toàn trẻ trung và tự do, và bạn sẽ không tin nó là bao nhiêu. Theo các chuyên gia, khiêu vũ thực sự tuyệt vời cho bất kỳ căng thẳng nào bạn có thể phải đối phó, vậy tại sao không lấy một người bạn và hướng đến một lớp salsa, barre hoặc Zumba?

12 Ăn thực phẩm nhiệt đới

Chỉ vì bạn không đi nghỉ không có nghĩa là bạn không thể ăn như thể bạn đang có. Tại sao không trộn một ít xoài và dứa cho sinh tố ăn sáng? Bạn thậm chí có thể thêm các loại trái cây nhiệt đới này vào bát bột yến mạch buổi sáng hoặc miếng bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt. Dứa cũng là một món ăn nhẹ buổi chiều tuyệt vời tại nơi làm việc và cũng rất tốt cho sức khỏe - chúng có lượng Vitamin C điên rồ và được cho là giúp tiêu hóa của bạn. Bạn cũng có thể làm chuối thành kem thuần chay ngay lập tức bằng cách trộn một số chuối đông lạnh. Lấy một cái bát và một cái muỗng và nhắm mắt lại - bạn có thể cảm thấy gió biển thổi vào mặt.

11 ngủ trưa

Hãy nhớ rằng nó đã trở lại tuyệt vời như thế nào ở trường mầm non và kintergarden khi bạn thực sự được phép ngủ trưa mỗi ngày? Bạn có thể già hơn nhiều nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể áp dụng cách thực hành tương tự. Các chuyên gia cho biết ngủ trưa khoảng hai mươi phút và không quá nửa giờ mỗi ngày là một ý tưởng tốt. Tất nhiên bạn không thể thấy sếp ngủ gật tại bàn của bạn. Nhưng đó là một thực hành tốt vào cuối tuần.

10 Hãy liên lạc với phía Nostaglic của bạn

Millennials yêu hoài cổ - chỉ cần nhìn vào sự thành công của Nhà Fuller và cách mà tất cả chúng ta bỏ lỡ những năm 1990 mặc dù khi đó chúng ta còn khá trẻ. Nostaglia là hữu ích, mặc dù: đó là niềm vui và có thể là một lối thoát hữu ích khỏi thực tế. Đôi khi điều đó là cần thiết, đặc biệt là khi bạn khá tuyệt vọng khi nghỉ ngơi từ thói quen của mình. Bạn có thể đắm chìm trong nỗi nhớ bằng cách đưa ra các chương trình yêu thích của mình từ những năm 90 như Seinfeld, Bạn bè hoặc thậm chí là lòng tốt của Đồi tuyết 90210.

9 tổ chức một bữa tiệc mùa hè

Được rồi, vì vậy mùa hè không chính xác ở đây. Đó chỉ là mùa xuân khi thực tế là rất nhiều Bắc Mỹ đang trải qua những ngày mưa lạnh. Nhưng nếu bạn tổ chức một bữa tiệc theo chủ đề mùa hè vào một tối thứ bảy sắp tới, bạn và bạn bè của bạn có thể giả vờ rằng những ngày ấm áp hơn sẽ ở đây. Bạn có thể phục vụ cocktail dâu tây, sangria, và hàng tấn guac và tortilla chip (không có gì nói mùa hè như khoai tây chiên và nhúng, sau tất cả). Biến nó thành BBQ ngay cả khi bạn phải nướng bánh mì kẹp thịt trong lò và bạn sẽ bình tĩnh hơn ngay lập tức.

8 niềm vui mỗi ngày

Đôi khi cuộc sống không vui chút nào. Bạn đã có hóa đơn để thanh toán, tài khoản ngân hàng của bạn đang cạn kiệt nhanh hơn bạn được trả tiền và mọi người bạn biết dường như bị căng thẳng. Thật không thực tế khi nghĩ rằng cuộc sống sẽ thú vị 100 phần trăm nhưng cũng thật kinh khủng khi mong đợi nó luôn luôn hấp dẫn. Nếu bạn có thể tìm thấy những khoảnh khắc vui vẻ trong trải nghiệm hàng ngày của mình, từ chia sẻ một trò đùa với anh chàng làm việc trong tủ bên cạnh bạn đến một blogger truyền cảm hứng bạn có thể theo dõi trên Instagram, bạn có thể thư giãn một chút mỗi ngày.

7 Bỏ qua những thứ đáng sợ

Bạn có thể là người yêu thích phim kinh dị lớn nhất ngoài kia nhưng điều đó không có nghĩa là những bộ phim tốt cho bạn. Chắc chắn, họ vui vẻ nhưng họ có thể là loại căng thẳng. Cho phép bản thân có được siêu năng lực trong một bộ phim có kẻ giết người hàng loạt hoặc quái vật điên có thể không phải là điều tốt nhất khi bạn muốn thư giãn. Thay vào đó hãy chọn phim sitcom hoặc phim hài và đảm bảo rằng thời gian Netflix của bạn cho phép bạn thực sự thư giãn và cảm thấy bình yên.

6 Nấu tối

Nhiều người nghĩ rằng nấu ăn là rất căng thẳng nhưng điều đó thực sự không thể xa hơn sự thật. Nó chỉ gây lo lắng khi bạn không quen nấu ăn nên bạn lo lắng về việc đặt chân vào bếp. Nhưng bạn không cần phải bối rối và bạn không nên, bởi vì nấu ăn được nhiều người coi là một cách tuyệt vời để thư giãn. Đó là một quá trình thiền định khi bạn tham gia vào nó. Bạn có thể nghe nhạc hoặc tận hưởng sự im lặng, nhưng bất cứ điều gì bạn làm, bạn thực sự sẽ bắt đầu tận hưởng chính mình khi bạn thường xuyên nấu bữa tối.

5 chửi thề truyền thông xã hội

Không phải là mãi mãi - đừng hoảng sợ. Nhưng chỉ trong một thời gian ngắn. Có thể cung cấp cho mình một phương tiện truyền thông xã hội sau 7 giờ cai trị hoặc ngừng nhìn vào nó trong ngày khi bạn đang làm việc (vì vậy bạn thực sự có thể, bạn biết, tập trung vào công việc). Có lẽ bạn thậm chí có thể đi xa để cuối tuần có thời gian thư giãn và ra ngoài, thay vì nhìn chằm chằm vào iPhone và máy tính xách tay như bạn làm trong phần còn lại của tuần. Bạn sẽ không tin bạn sẽ cảm thấy tốt hơn thế nào khi bạn ngừng kiểm tra thông báo Facebook của mình sau mỗi năm giây.

4 Đi về một tâm thần

Vì vậy, mông của bạn bị mắc kẹt trong chiếc ghế văn phòng đó, nhưng tâm trí của bạn thì sao? Bạn không cần phải học thiền nếu đó không phải là việc của bạn. Nhưng nó sẽ không giết bạn để bắt đầu nghĩ những suy nghĩ vui vẻ bất cứ khi nào mọi thứ trở nên căng thẳng tại văn phòng hoặc ở nhà. Là bạn trai của bạn tức giận về một cái gì đó ngớ ngẩn? Truy cập Instagram và duyệt một số hình ảnh bãi biển đẹp. Cố gắng lên lịch cho một cô gái và rất khó chịu với lịch trình điên rồ của mọi người? Hít một hơi thật sâu và suy nghĩ về một cái gì đó vui hơn nhiều.

3 Tổ chức cuộc sống của bạn

Có vẻ như việc tổ chức hoặc dọn dẹp là một việc siêu thư giãn, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên về quá trình này có thể cảm thấy như trị liệu. Phải có một số khu vực trong nhà hoặc cuộc sống của bạn thực sự làm phiền bạn. Có thể tủ quần áo của bạn trông giống như một khu vực chiến tranh (nhưng rất thời trang) hoặc bạn lưu trữ tất cả các crap của bạn trong ngăn kéo nhà bếp của bạn. Có thể bạn đã cố gắng để khỏe mạnh hơn nhưng cho rằng bạn quá bận rộn để lên lịch tập luyện hoặc kế hoạch cho bữa ăn. Nếu bạn được tổ chức, bạn có thể thở dễ dàng hơn và ngừng lo lắng, và điều đó sẽ làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn.

2 mơ một chút

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể lên máy bay ngay bây giờ và đi đến một điểm đến rất xa? Không ai nói bạn không thể trong tương lai. Bạn chắc chắn có thể bắt đầu mơ về một kỳ nghỉ trong tương lai, ngay cả khi đó là một hoặc hai năm nữa. Rốt cuộc, giấc mơ là miễn phí, và bạn sẽ không mất gì để có được một chút phấn khích, ngay cả khi bạn sẽ không mua sắm bikini và dép xỏ ngón trong một thời gian dài kể từ bây giờ. Sức mạnh của dự đoán là khá khốc liệt.

1 đối mặt với sự căng thẳng của bạn

Rất nhiều người trong chúng ta trải qua những ngày lo lắng về rất nhiều thứ, nhưng chúng ta không bao giờ dành thời gian để thực sự đối mặt với những gì chúng ta đang căng thẳng. Điều đó khá bình thường - không ai thích tập trung vào những thứ nhảm nhí trong cuộc sống của họ. Nhưng đó là một ý tưởng tốt để suy nghĩ về những gì làm cho bạn rất buồn. Nếu bạn không đối phó với nó, sau tất cả, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn đang đối phó với một cuộc chia tay hoặc một cuộc chiến với em gái của bạn hoặc một số vấn đề công việc, chắc chắn, bạn có thể lên máy bay vào ngày mai và thư giãn trên bãi biển trong bảy ngày. Nhưng bạn sẽ không phải đối mặt với vấn đề của bạn. Vì vậy, đi trước và sửa chữa bất cứ điều gì là sai trong cuộc sống của bạn. Nó chỉ có thể mạnh hơn bơi trong đại dương.