15 cách giữ tập trung AF

Cho dù đó là ở trường hay tại nơi làm việc, bạn thấy mình có một thời gian khó tập trung và động lực của bạn đã bị mờ dần trong thời gian gần đây. Rốt cuộc, đó là khoảng thời gian trong năm, bạn bị đốt cháy giữa chừng và tất cả các mục tiêu của bạn cho học kỳ đang lùi về phía sau để chỉ còn sống sót trong trận chung kết. Có vẻ như không thể kéo mình ra khỏi con đường mòn này, nhưng đừng mất hy vọng! Vượt qua mọi thứ trong cuộc sống thật khó khăn, đặc biệt là những tháng dẫn đến thời tiết ấm áp hơn và thật dễ dàng để đánh mất những mục tiêu bạn đặt ra cho năm mới. Nhưng cho dù bạn đang nhắm đến điểm số tốt nào, lấy lại vóc dáng hay tiết kiệm tiền thì vẫn không quá muộn để đạt được tiến bộ.

Thật khó để giữ cho tâm trí của bạn tập trung vào việc đạt được mục tiêu của bạn, và việc bị siêu căng thẳng là điều bình thường. Nhưng đừng bao giờ sợ hãi, bạn không cần phải từ bỏ! Dưới đây là 15 cách để duy trì động lực và tập trung, bất kể bạn làm gì.

15 Nhận một kế hoạch

Nếu bạn đã có một kế hoạch, nhưng bạn đã chần chừ khi viết ra ngày tháng và bài tập, đã đến lúc phủi bụi và sắp xếp lại. Và nếu bạn chưa có kế hoạch, sẽ không quá muộn để chọn một người và bắt đầu sắp xếp cuộc sống của bạn. Sử dụng một kế hoạch là một trong những cách đơn giản nhất để đi đúng hướng khi học, lên lịch và có một số hình thức của một cuộc sống xã hội. Hãy chắc chắn viết ra MỌI THỨ, cho dù nó có vẻ không đáng kể. Bạn không muốn quên đi một cuộc họp hoặc một kỳ thi quan trọng! Có một kế hoạch là hữu ích nhất khi bạn biến nó thành một nơi để mang nó đi khắp mọi nơi để một sự kiện không bao giờ làm bạn mất trí, và để bạn có thể viết một cái gì đó vào thời điểm bạn tìm hiểu về nó. Một kế hoạch là một công cụ tạo động lực tuyệt vời.

14 Sử dụng lịch treo tường

Bạn có thể không nghĩ rằng bạn cần một lịch treo tường nếu bạn đã có một kế hoạch nhưng suy nghĩ lại. Lịch treo tường phục vụ một mục đích hoàn toàn khác so với kế hoạch, và nó có thể thậm chí còn hữu dụng hơn trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Công cụ lập kế hoạch có thể cung cấp cho bạn ý tưởng chi tiết về những gì bạn mong đợi cho cả ngày hoặc cả tuần của bạn, nhưng lịch treo tường hiển thị các kế hoạch của bạn trong cả tháng cho bạn cái nhìn tổng quan về kế hoạch dài hạn. Bạn có thể lấy lịch giấy và lật trang mỗi tháng hoặc bạn có thể lấy lịch bảng trắng và sử dụng các điểm đánh dấu khác nhau để mã màu các loại sự kiện và bài tập khác nhau. Khi bạn nhìn vào lịch của mình, bạn có thể có được một ý tưởng tốt về mọi thứ bạn cần giải quyết cho tháng tới. Thời điểm này trong năm, lịch đó có thể sẽ được đóng gói, nhưng bạn có thể làm điều đó!

13 Tải xuống một ứng dụng hữu ích

Điện thoại của bạn có thể là một nguồn gây xao lãng rất lớn, nhưng nếu bạn sử dụng đúng cách, nó cũng có thể giúp bạn tập trung vào việc đạt được mục tiêu của mình. Có tất cả các loại công cụ được cài đặt sẵn trên điện thoại của bạn ngoài các ứng dụng mà bạn có thể tải xuống sẽ giúp bạn chinh phục phần còn lại của học kỳ này. Không muốn mang theo một kế hoạch hoặc mua lịch? Bạn có thể tạo danh sách việc cần làm trên điện thoại của mình và sử dụng ứng dụng lịch. Bạn muốn tập thể dục nhưng không có thời gian để đến phòng tập thể dục? Có rất nhiều ứng dụng tập luyện và yoga có thể cung cấp cho bạn những ý tưởng mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Cảm thấy căng thẳng và cần tìm một chút cân bằng để giải quyết phần còn lại của trách nhiệm của bạn? Tải về một ứng dụng thiền sẽ giúp hướng dẫn bạn và thư giãn tâm trí của bạn. Điện thoại của bạn có thể là một cứu tinh!

12 Tìm cảm hứng trên Instagram hoặc Pinterest

Đúng, Instagram có thể là một cách dễ dàng để lãng phí thời gian và Pinterest có vẻ như là một sự phân tâm không suy nghĩ. Nhưng nếu bạn sử dụng chúng một cách chính xác, họ thực sự có thể cung cấp cho bạn một động lực vững chắc để hoàn thành mục tiêu của bạn trong học kỳ này. Trên Instagram, bạn có thể tìm thấy hàng trăm tài khoản tập trung vào bất kỳ chủ đề nào bạn có thể tưởng tượng, và vâng, bao gồm cả việc học! Theo dõi một vài tài khoản học tập có thể thúc đẩy bạn hoàn thành việc học của mình. Đối với Pinterest, thay vào đó hãy tránh xa các bảng cưới và bắt đầu một bảng học tập hoặc thể dục thay thế! Pin đồ dùng học tập tốt đẹp mà bạn thích, lời khuyên học tập, và hack tổ chức. Bạn cũng có thể tìm thấy các công thức nấu ăn rẻ, tốt cho sức khỏe, tập luyện nhanh mà bạn có thể làm ngay trong phòng ký túc xá của mình và các bài viết hữu ích về việc quản lý thời gian của bạn. Cố gắng hết sức để tránh xa những thứ hời hợt và sử dụng Instagram và Pinterest để tìm một số tài liệu tạo động lực trong vài tuần tới.

11 Bắt đầu một blog

Bắt đầu một blog cũng có vẻ như lãng phí thời gian, nhưng một blog cũng có thể là một công cụ tạo động lực tuyệt vời. Nó cung cấp cho bạn một không gian để chia sẻ hành trình của bạn và nó cũng có thể giúp bạn kết nối với những người có chung mục tiêu và đang đối mặt với những thách thức tương tự! Điều đó cũng thú vị bởi vì không ai sẽ chấm điểm cho bạn hoặc cho bạn ngày đến hạn cho các bài đăng. Bạn có thể sử dụng blog của mình theo cách bạn thích, sáng tạo và thể hiện bản thân! Ngoài ra, nếu blog của bạn có được một đối tượng có kích thước phù hợp, nó sẽ giúp bạn có trách nhiệm với các mục tiêu của mình. Nếu bạn biết rằng độc giả của bạn đang root cho bạn và muốn thấy bạn tiến bộ về mục tiêu của mình, bạn sẽ muốn làm cho họ tự hào và cho thấy rằng có, bạn CÓ THỂ đạt được mọi thứ bạn đặt ra. Bắt đầu một blog có thể là một sở thích thú vị giúp bạn tiếp tục thực hiện các mục tiêu của mình.

10 Nói với bạn bè và gia đình của bạn về mục tiêu của bạn

Hãy nghĩ về những người hiểu bạn nhất. Bạn đã mở cho họ về những thách thức bạn gặp phải chưa? Bạn bè và gia đình của bạn có thể là một trong những nguồn tư vấn và cảm hứng tốt nhất của bạn. Nếu bạn đang có một ngày khó khăn và căng thẳng về một kỳ thi ở một trong những lớp học khó khăn nhất, đừng ngần ngại gọi cho mẹ bạn và trút giận một chút. Cô ấy chắc chắn có một số từ ngữ tốt và tình yêu khó khăn để đưa bạn trở lại đúng hướng. Hơn nữa, nói với mọi người về mục tiêu của bạn và chia sẻ hành trình của bạn với họ giúp bạn dễ dàng đứng dậy và đối mặt với công việc hàng ngày. Hãy nghĩ về nó: có thể bạn thực sự không muốn học cho kỳ thi đó, nhưng bạn biết rằng mẹ bạn sẽ vô cùng tự hào về bạn khi thấy bạn đã làm việc chăm chỉ như thế nào. Lần tới khi bạn chỉ muốn nằm trên giường thay vì làm việc, hãy nhớ rằng những người thân yêu của bạn muốn thấy bạn thành công!

9 Biểu đồ tiến trình của bạn

Cho dù mục tiêu của bạn là liên quan đến học tập hay thể dục, biểu đồ tiến bộ của bạn có thể giúp bạn duy trì động lực và tập trung vào các mục tiêu này! Không có gì thỏa mãn hơn là gạch bỏ thứ gì đó ra khỏi danh sách việc cần làm của bạn hoặc đánh dấu vào ô tượng trưng cho điều gì đó bạn đã hoàn thành. Để đạt được mục tiêu học tập của bạn, bạn có thể lập một lịch trình hàng ngày bao gồm một số giờ nhất định dành riêng cho việc học và nếu bạn cam kết với các ghi chú của mình trong những giờ đó, bạn có thể bỏ qua chúng và gọi đó là một công việc tốt. Khi nói đến việc giữ dáng, bạn có thể lập một biểu đồ thể dục hàng tuần hoặc hàng tháng để phác thảo mức độ thường xuyên bạn muốn tập thể dục. Nếu bạn đến phòng tập thể dục vào những ngày đó, bạn sẽ kiểm tra nó và khi bạn đến cuối tuần hoặc tháng, bạn có thể nhìn lại và xem bạn có thể bám sát kế hoạch của mình như thế nào!

8 Tự thưởng cho mình

Phần thưởng nhỏ là hoàn toàn cần thiết khi đạt được mục tiêu của bạn. Đừng đợi cho đến khi bạn kết thúc quá trình để ăn mừng. Đó là tất cả về những chiến thắng nhỏ! Tập trung vào mục tiêu của bạn và sau đó tự thưởng cho mình! Ví dụ, giả sử rằng mục tiêu của bạn là đạt điểm A trong lớp khó nhất. Nếu bạn cố gắng hết sức trong cả học kỳ và không buông xuôi, có lẽ bạn sẽ có thể rút nó ra nhưng bạn sẽ khổ sở suốt thời gian. Đừng quá khó khăn với chính mình. Bạn cần nhận ra tầm quan trọng của những bước đi của em bé khi đến với hành trình của bạn. Giả sử bạn đã có một tuần học tập vững chắc trước một kỳ thi lớn. Tại sao không tự thưởng cho mình một bữa tối bình thường với bạn bè vào buổi tối trước buổi kiểm tra của bạn thay vì kéo tất cả sáng hơn và tiếp tục nhồi nhét? Nó sẽ giúp tăng cường tâm trạng của bạn, thậm chí có thể có lợi cho bạn khi bạn ngồi xuống để làm bài kiểm tra!

7 Giữ một tạp chí

Bắt đầu một blog về cơ bản giống như có một tạp chí công khai, và đối với những người bạn rất cởi mở và thực sự muốn chia sẻ, đó là một ý tưởng tuyệt vời. Nhưng đối với những người bạn thích giữ các chi tiết của cuộc sống riêng tư hơn, bạn có thể muốn giữ một tạp chí thay thế. Viết trong một tạp chí, lý tưởng mỗi ngày, có thể giúp bạn suy nghĩ về sự tiến bộ của bạn và cung cấp cho bạn một nơi để giải quyết cảm xúc của bạn. Ngoài ra, vào cuối học kỳ, bạn có thể đọc lại tất cả các mục cũ của bạn và xem bạn đã đi được bao xa! Giữ một tạp chí là một cách tuyệt vời để duy trì động lực và lưu giữ những kỷ niệm của bạn. Bạn cũng có thể ghi lại những gì đã giúp bạn đạt được mục tiêu của mình và tại sao. Chẳng hạn, có lẽ bạn đã nhận ra rằng việc học tập trong một nhóm luôn mang lại lợi ích cho bạn, hãy ghi nhớ và ghi nhớ khi đến lúc chuẩn bị cho trận chung kết!

6 Tìm bạn thân

Tìm một người bạn học hoặc một người bạn tập luyện giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu của mình hơn và luôn có động lực và tập trung! Thêm vào đó, bạn có thể thực sự biết một người mới và kết bạn tuyệt vời! Đối với mỗi lớp học của bạn, bạn nên cố gắng tìm một người bạn học. Bạn có thể chọn một người mà bạn đã kết bạn hoặc ai đó mà bạn không biết rõ nhưng có vẻ là một học sinh tốt. Điều này hữu ích cho một vài lý do. Trước hết, nếu bạn phải nghỉ học, bạn có một người mà bạn có thể đến để ghi chú theo cách đó, bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ bất kỳ tài liệu quan trọng nào có thể bật lên trong một bài kiểm tra! Sẽ rất tuyệt khi đến lúc chuẩn bị cho trận chung kết. Nếu bạn không biết câu trả lời cho một câu hỏi, bạn học của bạn có thể. Tìm một người bạn học sẽ giúp bạn ở trong vòng lặp trong tất cả các lớp học của bạn.

5 Tạo một bảng tầm nhìn

Nếu bạn đang ở trong một tâm trạng xảo quyệt, việc tạo một bảng tầm nhìn có thể rất thú vị! Một bảng tầm nhìn về cơ bản là một bảng mà bạn đặt ở đâu đó mà bạn có thể nhìn thấy nó mỗi ngày với những bức ảnh và trích dẫn sẽ thúc đẩy bạn và khiến bạn tập trung vào những gì quan trọng. Bạn có thể làm một bảng tầm nhìn về bất kỳ mục tiêu. Ví dụ: nếu bạn muốn có 4.0, bạn có thể muốn đưa lên hình ảnh đồ dùng học tập, trích dẫn về trí thông minh, học tập và sự phát triển cá nhân và ảnh của những người thông minh mà bạn thực sự ngưỡng mộ. Bạn cũng có thể bao gồm những bức ảnh đại diện cho sự nghiệp mà bạn đang làm việc hướng tới. Nếu bạn muốn đến trường bác sĩ thú y, một vài hình ảnh của những chú cún đáng yêu có thể giúp truyền cảm hứng cho bạn vào những đêm khi bạn thực sự không thích đọc sách! Hãy ghi nhớ những gì bạn đang làm việc sau khi học đại học và đưa nó lên bảng tầm nhìn của bạn hãy nhìn vào nó mỗi sáng!

4 Tìm một mô hình vai trò hoặc người cố vấn

Có ai đó làm việc trong lĩnh vực mà bạn muốn đi vào mà bạn thực sự ngưỡng mộ? Bạn có cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với cố vấn học tập của bạn hoặc một giáo sư khác từ một trong những lớp học yêu thích của bạn? Bạn có thể tìm đến những người này để có động lực. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, giáo sư của bạn có lẽ đã mở giờ hành chính, đừng ngần ngại ghé qua và nói về bất cứ điều gì bạn đang vật lộn với. Và trong khi gặp gỡ cố vấn của bạn để nói về tương lai của bạn có thể không phải lúc nào cũng vui vẻ, nó có thể thực sự hữu ích. Họ có thể giúp bạn tìm ra chính xác những khóa học bạn cần tham gia để theo dõi và họ cũng có thể giúp bạn xác định mục tiêu nghề nghiệp có thể giúp bạn xác định mục tiêu học kỳ, ngắn hạn của mình! Tìm một người lớn mà bạn tìm đến người mà bạn cũng cảm thấy thoải mái khi mở lòng thực sự hữu ích khi học đại học, vì vậy đừng ngại tiếp cận.

3 Kết hợp một danh sách phát

Nghe nhạc là một trong những cách dễ nhất để thúc đẩy bản thân và giúp bạn tập trung vào bất cứ điều gì bạn đang làm. Phải mất rất ít nỗ lực để tạo ra một danh sách nhạc tốt có sức mạnh để đẩy bạn lên. Đó là loại danh sách nhạc tuyệt vời cho một buổi học marathon hoặc tập luyện cường độ cao. Và khi bạn cần thư giãn, bạn cũng có thể đưa vào danh sách nhạc thư giãn giúp bạn sống chậm lại và thư giãn. Có một bộ sưu tập các giai điệu tuyệt vời để phù hợp với bất kỳ tâm trạng nào có thể giúp bạn sống sót ngay cả những tuần khó khăn nhất của học kỳ, ngay cả tuần cuối cùng! Dành một chút thời gian duyệt qua Spotify và thêm một số bài hát mới vào thư viện iTunes của bạn. Bất cứ khi nào bạn cần một người đón tôi hoặc giảm bớt căng thẳng một chút, chỉ cần bật danh sách nhạc phù hợp và hòa mình vào âm nhạc. Tìm một số bài hát hay, có động lực có thể giúp bạn sống sót qua những đêm dài trong thư viện, vì vậy hãy đặt tai nghe đó vào!

2 Hạn chế phiền nhiễu

Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat, tất cả những thứ này có điểm gì chung? Mục đích chính của các trang web và ứng dụng này là giải trí, điều đó có nghĩa là chúng có thể dễ dàng chuyển từ giải trí sang chỉ gây mất tập trung! Sử dụng điện thoại của bạn cho các mục đích hữu ích nhất định có thể hữu ích khi học, nhưng thông thường, cuộn qua điện thoại của bạn sẽ chỉ làm tổn thương sự tập trung của bạn. Khi bạn có các ghi chú của mình trải khắp bàn làm việc, tâm trí của bạn đang chạy đua và thời gian không còn nhiều, điều cuối cùng bạn cần là bật điện thoại và bắt đầu chơi với tất cả các bộ lọc Snapchat mới! Điều tốt nhất để bạn làm là đặt nó vào im lặng và cất nó đi trong ít nhất một hoặc hai giờ. Bạn cần một vài giờ với những phiền nhiễu tối thiểu để thực sự nắm bắt được tài liệu và bạn bè của bạn chắc chắn có thể tha thứ cho bạn vì một vài văn bản chưa được trả lời!

1 Dành thời gian chăm sóc bản thân

Thật khó để tìm thấy sự cân bằng khi còn là học sinh, nhưng điểm mấu chốt là sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn quan trọng hơn bất cứ thứ gì khác. Khi bạn đang ở giữa cuộc thi giữa và cuối cùng, cố gắng có một cuộc sống xã hội, kết nối mạng, xin thực tập và mọi thứ khác trên đĩa sinh viên điển hình, thật khó để nhớ điều đó. Đó là lý do tại sao việc tìm thời gian chăm sóc bản thân là rất quan trọng cho dù lịch trình của bạn bận rộn đến đâu. Bạn không thể để bản thân bị kiệt sức mà không bao giờ nghỉ ngơi, điều đó sẽ chỉ làm bạn tổn thương trong thời gian dài và cuối cùng bạn sẽ phải vật lộn nhiều hơn. Vâng, bạn cần ngày hẹn hò đó với bạn bè của bạn, ngay cả khi bạn có một bài thuyết trình sắp tới. Có, bạn có thể đủ khả năng nghỉ cà phê nhanh giữa buổi học dài. Và vâng, bạn có thể tha thứ cho bản thân vì đi ngủ sớm thay vì kéo tất cả sáng hơn. Chăm sóc tốt bản thân bạn đã kiếm được nó.